সারা বিশ্বে প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৮ জন মেরুদন্ড বা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত হয়।এটি একটি জটিল ও পীড়াদায়ক সমস্যা।সময় মত প্রতিকারের ব্যবস্থা না করলে ধীরে ধীরে এ সমস্যা আরো জটিল আকার ধারণ করে।এমনকি পক্ষাঘাত পর্যন্ত হতে পারে।মেরুদন্ড অকেজো হয়ে যাওয়ারও সম্ভাবনা রয়েছে।
কি ভাবে পিঠের ব্যথা দূর করবেনঃ
কি ভাবে পিঠের ব্যথা দূর করবেনঃ
গরম থেরাপী: পিঠে গরম ছ্যাক দিলে ব্যথা প্রশমিত হয়।উত্তাপ রক্তকে উত্তেজিত করে এবং রক্তের গতি বৃদ্ধি করে।ফলে আক্রান্ত স্থানে প্রতিষেধক পুষ্টি উপাদান সঞ্জারিত হয় এবং দূষিত রক্ত ঐ স্থান ত্যাগ করে।
ঠান্ডা থেরাপী: পিঠে বরফের বা ঠান্ডা পানির সংস্পর্শ্ ব্যথা প্রশমিত করে।
ব্যায়াম: প্রতিদিন কমপক্ষে আধাঘন্টা হাটুন।সম্ভব হলে মৃদু দৌড়ান।এতে করে আপনার মেরুদন্ডের রক্তচলাচল বৃদ্ধি পাবে এবং পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অনুপ্রবেশ ঘটবে।তাছাড়া স্পাইনাল কর্ড সংশ্লিষ্ট পেশি সমূহের নড়াচড়া বৃদ্ধি পাবে যা ব্যথা প্রশমনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
হলুদ: হলুদ আর্থ্রাইটিস জনিত ব্যথা ও হৃদশূল(Heart burn)এবং ইনফ্লেমেশন জনিত ব্যথা প্রশমিত করে।হলুদে রয়েছে কারকুমিন নামক উপাদান যার রয়েছে এন্টি-ইনফ্লামেটরি গুনাগুণ।তবে যাদের গলব্লাডার রয়েছে তাদের হলুদ ব্যবহার করা উচিত নয়।হলুদ দীর্ঘ দিন ব্যবহার করা ঠিক নয়। বিস্তারিত জানতে ভিডিও টি দেখুনঃ
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন